В данной статье автор описывает идеальную программу тренировок, которая подходит для всех без исключения. Он перечисляет 10 критериев, которым должна соответствовать идеальная программа тренировок. Автор предлагает свою программу тренировок и приглашает читателей подписаться на его канал, где он будет каждый день загружать новое видео с заданием на день.
# Фитнес
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, подходящие для новичков. Каждое упражнение нужно повторять 20 раз, чередуя с подскоками на двух ногах.
Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Начни с 20 секунд, и через месяц ты сможешь уже продержаться 5 минут. В статье описаны правильные положения тела для выполнения упражнения.
Статья описывает 5 из 25 тренировочных принципов, которые помогут увеличить силу, размер и выносливость мышц. В статье рассказывается о прогрессирующем увеличении нагрузки, изолирующей тренировке, разнообразии, приоритете и принципе пирамиды.